Советы психолога: как распознать тихую тревогу и остановить пугающие мысли

Иногда тревога приходит тихо. Не всегда это паника или слёзы. Иногда тревога — это невозможность уснуть, постоянная усталость, раздражение на близких, желание всё отложить и исчезнуть хотя бы на пару дней.

 Если ты замечаешь у себя такое состояние — попробуй метод «Стоп-мыслям».

Когда тревожная мысль начинает раскручиваться («Я не справлюсь», «Всё плохо», «Я опять всё испорчу»), мысленно скажи себе: «Стоп». А потом задай три вопроса:

• Это факт или моя тревога?
• Что я могу сделать прямо сейчас?
• Что бы я сказал другу на своём месте?

Наш мозг часто пугает нас сильнее, чем реальность. И иногда самая важная поддержка — научиться разговаривать с собой чуть мягче.
Берегите себя. А если чувствуете, что тревога становится сильнее — не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.